Pranayama:Le développement du souffle

Étymologiquement le mot pranayama est constitué de deux termes: » prana » qui signifie souffle et « yama » qui est allonger, retenir, arrêter.

Par des exercices de respiration pranayama  nous améliorons notre souffle. La respiration est le fil d’or qui nous relie à la vie, elle est plus importante que ce que nous mangeons et buvons.

La respiration est un mouvement naturel automatique, il est bénéfique de contrôler sa respiration avec des techniques de PRANAYAMA .Utilisées depuis des millénaires dans  le yoga, une discipline du souffle. Elle apporte vitalité, équilibre, harmonise le corps et le mental. Selon la médecine chinoise le corps s’autoguérit,  avec une bonne respiration nous favorisons cette autoguérison. Nous tenons nos postures par le souffle. Plus d’informations sur les postures en kundalini yoga:

Dans les cours de yoga nous réapprenons à respirer, nous prenons conscience de la respiration.

Respiration longue et profonde

Je la fais pratiquer aux élèves en début de cours, pour qu’ils s’intériorisent, afin qu’ils laissent leurs soucis en extérieur de la salle de yoga. c’est une respiration calmante  Je conseille souvent de l’utiliser dans la vie courante face à une anxiété, exemple avant un entretien important.

Respiration du feu

Respiration du ventre qui est le 3 éme chakra, le chakra  de l’identité.  Elle stimule nos organes, active la  digestion, le métabolisme. Cette respiration protège des maladies, purifie le sang.

Son équilibre donne une bonne identité, un être qui a confiance en lui, il est serein, une personne équilibrée.

Une insuffisance de ce chakra fait apparaître de la timidité, un manque de confiance en soi, bien souvent des difficultés d’intégration dans le monde de son entourage. L’ être enfouit ses émotions en lui même. Ces insuffisances peuvent amener à diverses maladies.

A l’inverse si ce chakra est surdimensionné il peut en résulter un égo très développé.

Respiration courte et rapide

Elle favorise la respiration au niveau des clavicules c’est une respiration avec un mouvement des bras qui aide l’action de monter vers les épaules. L’air est contenu dans le haut des poumons, le ventre reste pratiquement inerte et plat. Le souffle est superficiel et rapide, le diaphragme se muscle. Après quelque temps de pratique le diaphragme aura une plus grande amplitude, la respiration sera plus importante, le corps mieux oxygéné jusqu’aux plus petites cellules.

Les bandas les quatre  principaux

Julandhara banda: fermeture du cou, le menton est plaqué contre le sternum.

Uddiyana bandha:  le diaphragme et les côtes se tiennent élevés le plus haut possible.

Mulha bandha: contraction du sphincter de l’anus, des organes, génitaux et de l’ombilic.

Maha bandha:  contraction  en même temps des trois bandhas.